Treinar em Jejum Intermitente faz mal?

Eu posso treinar em jejum intermitente? Eu não vou passar mal, não vou morrer? E eu posso ganhar massa muscular e perder gordura fazendo jejum intermitente? Essas são algumas das perguntas que a gente vai responder aqui nesse post pra acabar com o mistério do jejum intermitente. Mas antes, de maneira curta: sim você pode treinar pesado em jejum! Você não vai morrer, não vai acontecer nada de ruim e com certeza você pode ganhar massa muscular e queimar gordura fazendo jejum intermitente. Eu vou explicar até o final desse artigo como fazer isso, qual estratégia de treino utilizar e como que funciona isso.

Para chegar nesse ponto eu vou precisar explicar alguns conceitos básicos sobre a queima de gordura, o ganho de massa muscular para que vocês entendam melhor o processo. Muita gente gosta muito de se exercitar em jejum. Se você quer treinar em jejum eu te encorajo a pesquisar mais, ler sobre, procurar outras pessoas que estejam fazendo esse treino também, porque tem muita gente que está praticando jejum intermitente praticando treino em jejum e tendo resultados fantásticos e chegando aos seus objetivos como nunca chegaram antes.

Perder gordura com jejum intermitente

Vamos falar sobre perda de gordura. Vocês lembram da escola quando o professor de física falou pra vocês que na natureza nada se perde, nada se cria, tudo se transforma? O teu corpo é a mesma coisa. Vamos pensar: Sim existe um balanço energético, teu corpo consome x calorias e se ele gasta x calorias e tocou-me menos do que isso teu corpo ainda tem que manter as suas funções vitais ele precisa daquela quantidade energética para que você possa sobreviver, então ele vai procurar outras fontes energéticas que não é o alimento pra poder suprir essa demanda e tu vai gastar usar a energia armazenada como a gordura. Trocando em miúdos: se você come menos do que você gasta você vai emagrecer. A questão é se você vai perder gordura ou massa muscular.

Fazer jejum intermitente funciona?

Explicado isso posso afirmar que fazer isso o jejum intermitente emagrece, é uma ótima ferramenta, é a melhor que eu conheço para acelerar a queima de gordura sem ter catabolismo ou quebra de massa muscular. Isso acontece porque o jejum intermitente muda a forma como seu corpo entende os  hormônios.

O gh, hormônio principal responsável pela queima de gordura e antienvelhecimento também promove o ganho de massa muscular, então a soma de gh alto com resistência à insulina muito baixa facilita por seu corpo queimar gordura e não a massa muscular. Sendo assim podemos afirmar que: você vai emagrecer!

O exercício em jejum é a melhor forma que eu conheço de acelerar essa queima de gordura. Se você quer acelerar o processo de emagrecimento recomendo fortemente que você procure um nutricionista ou um médico para te acompanhar nesse processo.

Você vai notar diferença porque o teu corpo começa a queimar gordura muito rápido, quando o seu corpo queimar toda gordura ele vai direto ao que fica no tecido adiposo. Se você já está treinando a algum tempo já pode começar a fazer exercícios de jejum e verá os resultados. Se você nunca fez exercício não é uma boa ideia de já começar de cara treinando em jejum. Comece com uma caminhada leve ou uma corridinha, lentamente sem botar a carroça na frente dos bois.

E você curte a ideia?

Veja como emagrecer com saúde

Confira algumas dicas para emagrecer rápido porém com saúde. Lembre-se que fazer dietas mirabolantes e muito restritivas pode acabar com seu metabolismo fazendo com que você tenha muitos problemas para emagrecer depois.

Dicas para começar a emagrecer

perder peso rápido

✔️ Aumente a frequência de suas refeições: intervalos longos sem se alimentar dão origem a fome e isto dificulta o controle das refeições;

✔️ Evite dietas extremamente restritas: 0 ideal é um plano alimentar que possa ser adequado aos seus hábitos e gostos;

✔️ Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Você deve se alimentar de maneira continua, ou seja, dietas radicais vão te fazer desistir logo e você pode parar no meio do processo por não aguentar

✔️ Procure comer saladas antes de consumir outros alimentos. Use ervas, temperos e frutas picadas. Molhos naturais também ajudam a deixar a salada mais gostosa e faz com que você não tenha tanto problemas para comer mais;

✔️ Você precisa mudar: inclua coisas naturais na sua dieta: frutas, sucos, vegetais, pare de comer frituras pães e troque todos os alimentos que tiverem farinha branca por alimentos que contenham farinha integral;

✔️ Aumente o consumo de água: pessoas bem hidratadas teu intestino funcionará melhor, o que contribui para a sensação de leveza;

✔️ Melhore seu comportamento à mesa; mastigue bem os alimentos feitos com farinha branca pela versão integral;

✔️ Procure sempre andar com barrinhas de cereais e frutas na sua bolsa ou carro. Isso faz com que você pare de comer besteira na rua e em lanchonetes pouco saudáveis. Cookies e biscoitos integrais também pode te ajudar nas horas de mais fome. Esqueça sucos de caixinhas e latas de refrigerante, leve sempre uma garrafa com água;

✔️ Mude o hábito de todos na sua casa: pare de comprar salgadinhas, Coca-Cola, sucos de caixinha, leite condensado, chocolates. Caso ainda queira tentar emagrecer consumindo esse tipo de produto opte por porções menores e barras pequenas. Nunca deixe sobrar esse tipo de alimento no armário;

✔️ Procure uma nutricionista, para que seus hábitos alimentares possam ser melhor

Passos para emagrecer com saúde

  1. Conheça a Pirâmide Alimentar Brasileira.
  2. Tenha consciência da quantidade de alimentos que você está comendo e do valor calórico das porções dos diferentes Grupos Alimentares.
  3. Saiba quais são as suas necessidades calóricas e monte a sua dieta de acordo com as regras de proporção da Pirâmide de Alimentos. Ou baixe um dos nossos modelos de Planejamentos Alimentares.
  4. Use a Lista de Substituições para variar bastante a sua alimentação, sem sair da linha!
  5. Faça 6 refeições por dia, de 3 em 3 horas.
  6. Leia todas as nossas Dicas de Emagrecimento.
  7. Pratique Atividades Físicas com regularidade.

Agora, uma mãozinha para você. Veja este exemplo de um cardápio saudável:

  • Lanche da manhã: Pão integral Queijo Branco e Fruta
  • Almoço: Muita salada e pouca carne
  • Lanche da tarde: Iogurte e torradas
  • Janta:  Arroz Feijão
  • Lanche da noite: Pão integral e atum

Aproximadamente 1.500 calorias

Dicas para uma boa redação

Hoje resolvi falar sobre um assunto que assombra muitos estudantes: a redação. Você tem dúvidas de como fazer uma redação boa e correta? Sabe como começar e como finalizar uma redação de qualidade? Não? Então fique por aqui que vou te dar as melhores dicas e te mostrar os melhores erros que cometemos ao fazer uma redação.

Erros mais comuns em redação

Redação Nota 10

Confira abaixo quais são os principais erros que cometemos ao fazer uma redação.

TIPO DE TEXTO: a prova pede uma dissertação e você acaba fazendo uma narração. Ou é pedida uma narração e você redige uma carta. Essa falta de atenção pode custar muito caro, já que escrever um tipo de texto diferente do que foi pedido é zero na certa.

FUGA DO TEMA: escrever uma redação que foge do tema proposto também pode levar à anulação da redação. Por isso, leia com bastante atenção a coletânea de textos e o enunciado. Tome muito cuidado para não se perder em divagações que nada têm a ver com o que foi apresentado. Seja firme e direto na defesa de sua tese.

LINGUAGEM ORAL: nem sempre é viável utilizar em texto a mesma linguagem que usamos para conversar. Expressões que usamos no dia a dia não devem ser usadas em uma redação, o cuidado especial deve ser com as tão usadas gírias.

LINGUAGEM REBUSCADA: não precisa usar palavras rebuscadas, tente ser natural. Não se esqueça: não é porque você está utilizando uma  linguagem complicada que isso vai aumentar sua nota. Procure utilizar uma linguagem formal com fluência e clareza.

TIPO DE TEXTO: erros básicos de português não têm perdão. “Fazem muitos anos” e “há nove anos atrás” são deslizes graves numa redação. Na dúvida quando a grafia correta ou à aplicação de uma regra gramatical, substitua a palavra por outra ou refaça-a totalmente.

CLICHÊS: fuja dos clichês. Sabe aquelas expressões que conhecemos bem, como por exemplo: “colocar tudo em pratos limpos” ou “fechar com chave de ouro” devem ser evitadas na redação. Procure fugir de frases feitas, elas geralmente construídas a partir de ideias estereotipadas, e isso pode fazer com que sua redação tenha nota menor por falta de originalidade.

PANFLETAGEM: Evite usar termos como “devemos nos unir!”, esse tipo de ideia é muito frágil. O ideal é que você organize seus argumentos e faça com que os leitores consigam chegar às suas próprias conclusões, sem forçar a amizade, ok?

CITAÇÕES: bem empregadas, podem enriquecer o texto, mas devem ser usadas com bastante cuidado. Evite aquelas expressões batidas, como “Só sei que nada sei”, de Sócrates. Outro erro comum é utilizar as citações fora de contexto, sem que tenham uma relação afetiva com o texto.

EXCESSO DE INFORMAÇÕES: uma quantidade excessiva de informações pode prejudicar a coesão do texto, com dados que mais confundem do que explicam. Seja seletivo e use argumentos corretos.

REDUNDÂNCIA: sabe aqueles textos enormes, cheio de palavras repetidas? Não use! Ideias que não saem do lugar costumam se dar mal nos processos. Lembre-se que a redundância revela sua falta de repertório. Não se esqueça que seu texto tem de caminhar em alguma direção.

Dicas para fazer uma boa redação

  • Entenda o tema: é preciso analisar a proposta da redação e ver qual a importância no cenário atual
  • Não seja óbvio: escrever pontos óbvios deixa a redação chata e sem criatividade
  • Texto enxuto: não escreva coisas que não estão relacionadas ao tema. A redação precisa ter períodos curtos para ficarmais clara e fácil de ler
  • Solução: não se esqueça que a redação tem o objetivo de solucionar algo, então, na conclusão você precisa avaliar e ver quais serão as soluções para o tema abordado
  • Argumentos: a redação precisa conter argumentos bem conectados.

Mais dicas em: https://twitter.com/henrique_pazin

Alimentação saudável: os benefícios de cada cor de alimento

Cada cor de alimento nos proporciona um benefício diferente e se você está pensando em começar a ter uma vida mais saudável e longa precisa se atentar a todos esses detalhes. Confira abaixo quais são os benefícios que cada grupo de alimento nos proporciona. No melhor dos mundos você deve consumir uma dieta mais colorida. O ideal é que nossas refeições principais: café da manhã, almoço e janta tenham pelo menos alimentos de quatro cores diferentes, no mínimo.

Alimentos, suas cores e benefícios

Confira abaixo como cada grupo de alimentos pode nos beneficiar de maneiras diferentes:

Alimentos da cor branca

Fontes de potássio e cálcio, contribuem para a manutenção dos ossos, favorecem a regulação dos batimentos cardíacos e são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso e dos músculos.

Exemplos: Banana, batata, couve-flor, feijão branco, leite.

O maior benefício de alimentos de cor branca é aumentar nossa F O R Ç A.

Alimentos da cor vermelha

Esses alimentos são indicados contra depressão, cansaço ou falta de desejo sexual. O vermelho, proveniente do licopeno, aparece associado à vitamina C, thermatcha depoimentos, formando uma dupla com o efeito antioxidante, que entre vários benefícios, previne o câncer e colabora para o tratamento do estresse.

Exemplos: Pimentão vermelho, tomate, morango, melancia, goiaba.

O maior benefício de alimentos de cor vermelha é aumentar nossa E N E RG I A.

Alimentos da cor laranja

São ricos em betacaroteno, fundamental para a manutenção dos tecidos e cabelos. Ricos em vitamina C, participam da ação do colágeno e têm ação antioxidante contra os radicais livres. Também beneficiam a visão e fortalecem o sistema de defesa. Alguns destes alimentos também ajudam na prevenção do câncer de mama.

Exemplo: Mamão, cenoura, laranja, milho, abóbora.

O maior benefício de alimentos de cor laranja é aumentar D E F E S A contra doenças e bactérias.

Alimentos da cor verde

Nestes alimentos o pigmento responsável é a clorofila, considerada um importante energético celular. Desintoxicam as células, inibem os radicais livres, protegem o cabelo e a pele e impedem que o organismo absorva as substâncias químicas.

Exemplo: Abacate, abobrinha, alface, quiabo, repolho, brócolis, kiwi.

O maior benefício de alimentos de cor verde é aumentar a L I M PE Z A do nosso organismo! Todos eles oferecem efeito detox.

Alimentos da cor Marrom

São ricos em fibras e, por isso, favorecem o bom funcionamento do intestino, prevenindo a prisão de ventre. Também têm efeito antioxidante, vasodilatador e combatem a ansiedade e a depressão.

Exemplo: Soja, aveia, arroz integral, trigo, lentilha, nozes

Esses alimentos tem efeito R E G U L A D O R em nossos corpos.

Alimentos da cor roxa

Contém antocianina, pigmento ligado à vitamina B1, thermatcha youtube. Os alimentos desta cor retardam o envelhecimento, neutralizam as substâncias cancerígenas, antes que elas alterem o código genético. Auxiliam o sistema nervoso, pois favorecem a circulação e protegem o coração Também contém boa quantidade de ferro.

Exemplo: Ameixa, uva, jabuticaba, beterraba, repolho-roxo, alcachofra.

Esses alimentos aumentam nossa L O N G E V I D A D E, confira aqui mais dicas para viver mais.

6 dicas para emagrecer rápido com saúde

Olá tudo bem? Hoje eu vou dar 6 dicas para quem quer emagrecer rápido só que de maneira saudável! Nenhuma dessas dicas incluem soluções de médicos franceses picaretas que mandam você cortar carboidrato.

Então perder peso rápido nem sempre é uma boa ideia. Todas as vezes que entramos em uma dieta restritiva, ou seja, aquelas que cortam alguns alimentos (carboidratos, gorduras, proteínas, como fazer jejum intermitente) temos uma grande chance de perder massa muscular! Aliás, a única certeza que temos é essa: com dietas restritivas você vai perder massa boa mais do que gordura. E quando perdemos massa muscular o nosso metabolismo, veja o que é aqui, desacelera e pronto: tudo fica mais difícil a partir dai.

Uma massa muscular maior e um metabolismo acelerado garantem que agente queime mais calorias, inclusive quando estamos em repouso. Inclusive quando agente não está fazendo nada por fora. Mas o nosso corpo por dentro está mexendo e muito pra manter agente vivo. Então lembra do que agente já falou em outras oportunidades: Quanto mais tempo você demorar para conseguir o seu objetivo maior é a chance de você se manter lá por mais tempo.

O que vem rápido vai rápido. O que vem devagar tende a ir mais devagar. Pessoas que estão a anos treinando tendem a ter uma musculatura, tendem a ter um condicionamento físico muito mais consistente do que quem começou a dois meses. E esse é um lado justo da vida também, né? Porque a vida é tão injusta, mas isso pelo menos é justo. Quanto mais você planta, mais você vai colher.

Dicas para perder peso corretamente

Mas se você quer emagrecer mais rápido aqui vão 6 dicas que você pode fazer isso de uma maneira saudável. A primeira delas eu vou falar pra você parar de por sal nas coisas. Porque muita coisa já tem sódio, e muita coisa já tem o próprio tempero. Não precisa você ir lá pegar salzinho refinado e ficar jogando. Porque o sal vai fazer as coisas ficarem com gosto de sal.

O gosto das próprias coisas você não vai sentir quando você põe sal nas coisas. E sal é uma coisa que agente acostuma. Então você põe sal, você vai por cada vez mais sal. E isso não é bom porque você vai perdendo a sensibilidade. E isso vai dar uma pressão cada vez mais alta. E aí você vai morrer.

E eu quero você vivo pra continuar assistindo os vídeos do canal. Outra dica que eu vou dar pra você é pra você não beber enquanto você estiver comendo. Enquanto você estiver fazendo a refeição. Mesmo que um pouquinho de líquido não faça mal para a digestão dá uma limpada no estômago, você fala: “Nossa eu acho que cabe mais coisa”. E aí o que vai acontecer? Você vai comer mais e agente não quer isso agora. Inclusive comendo mais devagar e não bebendo vai fazer com que você, teoricamente, consiga ficar satisfeito com menos comida em cada refeição.

Aproveitando essa dica de beber, eu vou falar pra você beber mais água. Beber mais água vai garantir que você não fique com aquele inchaço com aquele líquido retido no seu corpo. Beber água vai garantir que seu corpo elimine água também.

Se você quer dar uma acelerada nesse processo de emagrecimento talvez seja legal dar uma pausa rápida aí nos doces. Então corta aquele chocolate que você está comendo todo dia. Corta aquela trufa que você come sempre depois do almoço. Quando seu amigo vier com aquele Chokito, vier com aquele Charge (Charge é um chocolate do demônio). Esses doces tem muita caloria e o açúcar refinado que eles tem é uma coisa horrorosa. Uma outra coisa que eu vou falar pra você fazer é parar de comprar essas roupas pequenas que você compra.

Use as roupas corretas

Tem gente que quer usar calça 36, 38 e simplesmente não entra nessas porcarias. Aí a pessoa fica com a bunda apertada, a bunda não cabe na calça, aí começa apertar as coisas vai pra cima e o pneu começa a subir.

Se você usasse uma calça maior talvez aquilo desse uma aparência mais folgadinha. Essas calças mais apertadas elas tendem a fazer parecer que a pessoa está bunduda e tá coxuda. Então só de você dar um tapinha no guarda roupas de repente você já fica com uma aparência um pouco mais magra.

Além de que tudo isso é muito mais confortável. Você usar essas roupas apertadas aí cá entre nós, não ajuda. A circulação agradece se você der uma folguinha. Por último é a dica mais óbvia de todas elas e que eu sempre vou dizer enquanto o isso aqui existir: faça exercício!

Exercício aumenta o seu metabolismo. Quando você aumenta o seu metabolismo você vai queimar mais calorias. Então exercícios como musculação e como corrida eles aumentam o metabolismo não só momento que você tá praticando exercício mas horas depois o que é ótimo. Porque agente gasta uma certa quantidade de calorias apenas pra sobreviver.

Essa quantidade de calorias aumenta nas horas seguintes do treino. Então, olha só você faz um sacrifício “S A C R I F I C I O”…. de alguns minutos que vão render muitas horas depois. Percebe como essa preguiça vai ferrar a sua vida? Pra sempre se você não der um jeito nela agora? Dá um jeito nela agora, o que é jejum intermitente.

Passar esmalte faz mal?

Alguma mulheres não deixam de fazer as unhas de jeito nenhum. Algumas fazem em casa, outras no salão de beleza, mas uma coisa é certeza: fazer as unhas para algumas mulheres é compromisso fixo semanal. Mas infelizmente fazer as unhas pode não ser tão simples e saudável quanto parece. Um estudo realizado nos Estados Unidos, pela Universidade de Duke, afirma que mesmo que usemos o esmalte só nas unhas sua aplicação causa reações em todo nosso organismo. O estudo mostra que nosso organismo absorve toda composição química usada nos esmaltes normais.

O estudo comprovou que o uso do fosfato de trifenilo (TPHP) causa reações em nossos corpos mesmo após 14 horas de aplicação do esmalte de unha convencional. E ainda piora. Fazer as unhas no salão de beleza pode trazer mais prejuízos do que benefícios a nossa saúde. Isso porque as mulheres ficam mais expostas porque existirem várias manicures usando os produtos no mesmo lugar.

Porém, nessa história as manicures são as pessoas que correm mais riscos, afinal ficam diariamente expostas a esses produtos químicos que de inofensivos não tem nada. Confira abaixo os diversos componentes presentes nos esmaltes que fazem mal à saúde.  A intenção deste post não é impedir, criticar ou tentar convencer ninguém a deixar de usar esmaltes nas unhas.

Componentes químicos perigosos dos esmaltes

Apenas listamos os itens químicos perigosos que podem constar na composição do seu esmalte de unhas, para que você possa identifica-los e evitar comprar esmaltes com essa composição.

  • Cânfora – A cânfora aumenta a toxicidade do corpo e pode causar irritabilidade e até mesmo convulsões
  • Dibutilftalato (DBP) – elemento químico que pode causar perturbações endócrinas;
  • Butil ou acetato de etilo – esse elemento é tóxico quando inalado, além de ser altamente inflamável.  Este produto químico é altamente prejudicial aos órgãos internos ( quando existe exposição repetida ou prolongada).
  • Formaldeído (ou derivados) – esse é um cancerígeno famoso que pode causar reações alérgicas, erupções cutâneas e irritações.Embora não seja mais tão usado quanto antes é importante lembrar que ainda existem esmaltes com esse químico.
  • Nitrocelulose – A Nitrocelulose é usada para produzir tintas para automóveis e em dinamites e fogos de artifício. Imaginem o que ela pode causar em nosso organismo!
  • Parabenos – este produto químico atua como conservante. Há uma grande variedade de parabenos e nenhum dos quais deve ser usado, uma vez que eles estão ligados ao desenvolvimento de cânceres.
  • Tolueno –  esse produto químico é considerado nocivo. Ele entra na composição dos esmaltes para fazer eles durarem mais nas unhas. A exposição pode resultar em dores de cabeça, tonturas e pele ressecada e rachada. Além disso o Tolueno pode causar danos reprodutivos e complicações respiratórias. O tolueno também pode causar danos ao sistema nervoso central.
  • TPHP – este produto químico aumenta a validade do esmalte de unha. Conforme mencionado anteriormente, é um disruptor endócrino e é conhecido por causar problemas de desenvolvimento e reprodução em animais.
  • Xileno – é um produto químico muito irritante para a pele, olhos e sistema respiratório. O xileno também afeta o sistema nervoso central com sintomas como dores de cabeça, tonturas e tremores. Esse componente é considerado tóxico para o sangue, os rins,o sistema nervoso e o fígado provocando danos caso haja uma exposição prolongada ao produto.
  • Plastificante – O Plastificante faz com que nosso organismo se torne resistente a antibióticos.

Dicas para escolher seus esmaltes

Dicas de como escolher o seu esmalte e de opções alternativas:

  • Fique atenta aos produtos que listam nos rótulos sua composição, sem camuflar nada.
  • Verifique os sites da empresa de esmalte para obter uma lista completa de ingredientes e qualquer informação adicional.
  • Opte por fazer suas unhas em casa para minimizar as exposições químicas.
  • Saiba o que você está comprando: Muitas empresas criaram versões hipoalergênicas dos esmaltes. Dependendo da empresa, pode-se conseguir eliminar até todos os produtos químicos dos esmaltes. As opções geralmente recebem o selo “free”.

Veja como funciona o selo free dos esmaltes

  • 3 free – Livre de: Formaldeído, tolueno, DBP.
  • 5 free – livre de: Formaldeído, tolueno, DBP, resina de formaldeído e cânfora.
  • 7 free – Livre de: Formaldeído, tolueno, DBP, resina de formaldeído, cânfora, TPHP e xileno.
  • 8 free – Livre de: Formaldeído, tolueno, DBP, resina de formaldeído, cânfora, xileno, plastificantes e fosfato de trifenilo.
  • 9 free – Livre de: Formaldeído, tolueno, DBP, resina de formaldeído, cânfora, xileno, plastificantes, parabenos e acetona.

Marcas que oferecem esmaltes “FREE”

Confira abaixo algumas marcas que oferecem uma linha de esmaltes hipoalergênicos para quem gosta de fazer a unha sempre:

  • Eclat, da Alergoshop – Valor: R$ 11,90
  • Océane Femme – Valor: R$ 13,80
  • Granado – Valor: R$ 17,00
  • Risqué – Valor: R$ 2,75
  • Colorama – Valor: R$ 2,99
  • Revlon – Valor: R$ 12,90
  • Essie – Valor: R$33,00

E você faz as unhas todos os dias? Já viu por aí algum esmalte FREE?

Veja mais em: https://www.instagram.com/dri_siqueira_oficial/

Você sabia que o amendoim pode te ajudar muito na dieta?

O amendoim é rico em fibras o que auxilia na sensação de saciedade. Além disso o amendoim possuí renovadores celulares, combate o envelhecimento precoce, e funciona como anti-inflamatório, auxilia na proteção dos vasos sanguíneos, age contra o enfraquecimento de unhas e cabelos e oferece mais uma dezena de benefícios.

Mais benefícios do amendoim na dieta

Confira abaixo todos os benefícios de consumir amendoim durante sua dieta e no seu dia a dia:

  • Gordura: O amendoim oferece gordura boa, que vira energia ajuda na absorção das vitaminas lipossolúveis (insolúveis em água);
  • Omega-3: O ômega 3 ajuda a controlar o triglicérides no sangue e a pressão arterial, além disso auxilia na prevenção do envelhecimento e rejuvenesce as células.
  • Magnésio: Importante para a circulação, fortalecimento dos músculos, e para cicatrizações; essencial para o sistema nervoso e para afastar o estresse.
  • Cálcio: Fortalece a estrutura óssea e previne osteoporose. Você deve consumir o cálcio junto com o magnésio.
  • Vitamina E: Nutriente famoso pela ação de antioxidante, ou seja, de combate ao excesso de radicais livres e prevenção de tumores. E, ainda, é responsável por aumentar a resistência dos músculos ao reduzir dores e preservar o sistema imunológico.
  • Vitaminas do complexo B: Essenciais ao sistema nervoso são auxiliares na digestão, além de afastarem o mau humor por ajudarem na formação de neurotransmissores como a serotonina, que é sinônimo de bem-estar.
  • Omega-6: Renovador celular, prevenindo o envelhecimento precoce.
  • Selênio: Auxilia na redução do stress físico, corporal e mental.
  • Ferro: Importante na dieta de gestantes, pois ajuda na formação do sistema nervoso do bebê, bem como no crescimento do feto, além de reduzir infecções comuns na gravidez. Também é extremamente importante ao longo da vida toda, pois é parte das células vermelhas e sua carência é diagnosticada como anemia.
  • Ácido fólico ou folato: É essencial para a formação correta do sistema nervoso do feto.
  • Fósforo e Potássio: Eles ajudam a combater o cansaço e dobram sua energia durante atividades físicas. Além disso colaboram para que você tenha um rim saudável e ossos fortes. No caso do potássio, você sentirá melhora no ganho de musculatura.
  • Sem colesterol: Mesmo com alto valor calórico, não contém colesterol por ser de origem vegetal.

Receita de paçoca diet

Paçoca Diet!

Ingredientes

1 pacote de bolacha maria

1/2 Kg de amendoim torrado

1 colher de sopa de margarina light

1 xícara de leite em pó desnatado

1/2 xícara de açúcar diet forno e fogão

1/2 xícara de água fervendo

Preparo

  • Primeiro faremos o leite condensado diet que pode ser usado na maioria das receitas para substituir o leite condensado convencional bata no liquidificador a margarina, o leite em pó, o açúcar diet e a água fervendo até ficar bem cremoso;
  • Deixe esfriar na geladeira antes de usar;
  • Bata as bolachinhas aos poucos no liquidificador até formar uma farinha e reserve;
  • Faça o mesmo com o amendoim;
  • Misture o leite condensado com o amendoim e a farinha de bolachinhas até dar o ponto de rapadura;
  • Espalhe numa superfície plana e lisa e corte em quadradinhos e sirva.

Fonte: https://www.facebook.com/drisiqueiraoficial/

Como acabar com o mau cheiro vaginal?

power blue reclame aquiHoje vamos tratar de um assunto que trava muitas mulheres tanto na cama, sexualmente, quanto no dia a dia que é o mau cheiro da vagina. Principalmente naqueles dias, né? E a gente vai evitar esse mau cheiro de uma forma saudável, porque nada pior do que você tentar eliminar o odor e acabar com a sua saúde ali embaixo.

É, principalmente porque a vagina tem mucosa e não adianta você inventar um monte de receita mirabolante. Vai acabar dando coceira, irritação e um monte de coisa ruim, sabe? Nesse artigo nós vamos falar os DO’s e os DONT’s sobre como acabar com o mau cheiro mantendo a sua vagina saudável, ou seja, o que fazer e o que não fazer para amenizar os odores naturais.

E falando em odores naturais é bacana comentar que a vagina não vai ter cheiro de flores mesmo não ela tem um cheiro natural e característico dela e que não é motivo de vergonha para ninguém sabe pelo contrário, é um cheiro super gostoso que causa tesão em muita gente. O que incomoda de  verdade é que na região tem as glândulas de sebo e suor e com o passar do dia esse suor vai acumulando e esse cheiro ruim vai se sobrepondo ao cheiro natural da região e aí fica aquele cheiro que a gente não curte, e pior ainda se a gente está menstruada… porque aí vem o cheiro da menstruação e junta com suor e no final do dia a gente não está mais sentindo limpa e fresquinha. Só tem aquele cheiro muito desagradável, né?!

E vale lembrar que não é natural ter um cheiro forte na pepeca durante todo mês ou sofrer alguma alteração brusca. De repente era um cheiro super tranquilo, super normal e de repente ficar muito forte; isso já é motivo para procurar o gineco, principalmente se vier acompanhado de corrimento, coceira, ardência, vermelhidão ou qualquer outro desconforto na região. E isso ó, procura um médico, ele tá lá pra isso.

O que não fazer para acabar com o odor vaginal

Não espirre desodorante comum na região. A Vagisil já inventou um especial para essa região, que ela acabou de apresentar pra gente e eu já comecei a usar que é muito útil. E também não coloque água, produtos químicos para limpeza ou qualquer outra receita mirabolante que alguém que passe dentro do canal vaginal. Lá dentro da vagina não vai nada além do que o médico indique pra você e também não esfregue muito forte na intenção de limpar mais, porque a região é muito sensível e a pele muito sensível e você pode machucar. E de preferência para os sabonetes específicos, ou seja, os sabonetes íntimos. Eu era muito preconceituosa e essa uma amiga abriu a minha cabeça pra isso, me apresentando alguns estudos sobre os sabonetes íntimos e eu passei a usar. E coincidentemente eu uso o sabonete íntimo da Vagisi.

O que fazer para combater o odor vaginal

E agora nós vamos falar pra você o que você deve fazer para manter o odor da sua vagina agradável durante todo o dia. Lembrando que quando eu falo de odor agradável tô falando daquele odor agradável natural, que é gostosinho, sabe? Que não atrapalha ninguém… E a gente quer tirar só o cheiro de suor e eventualmente o cheiro de menstruação que possa aparecer. E a primeira coisa… Eu espero que todo mundo faça isso: é o banho! Muitas pessoas utilizam um sabonete normal mas o mais recomendado é utilizar o sabonete íntimo.

Eu era extremamente preconceituosa com isso… a minha mãe tentou quebrar isso na minha cabeça me dando o sabonete íntimo e não conseguia. Só quando eu comecei a namorar que entendi porque era melhor usá-lo.

Se você como eu também é preconceituosa, eu era, amém, passou…Cuidado pessoal muito importante! O sabonete intimo fortalece as defesas naturais no corpo e alguns oferecem ODOR BLOCK powerblue, que ajudam diminuir os odores que vão aparecendo durante o dia. A gente sempre passa desodorante no sovaco para evitar que fique o mau cheiro. Porque a gente não passa um desodorante ali também? E um desodorante próprio para a região porque, como você sabe, a região é bastante sensível. Ao usar esse tipo de desodorante você pode fazer uma corrida que você vai continuar sentindo fresquinha e limpinha. É, e o legal dele é o seguinte: você vai aplicar apenas na parte externa da sua região íntima ou seja virilha e grandes lábios. Não é pra abrir e aplicar! Lembra que eu falei que você não aplica nada dentro da vagina a menos que o seu médico mande. E aí você vai espirra e ele já vai te dar a sensação de refrescância, de conforto pra você passar o dia inteiro super OK e super segura… isso é o mais importante.

É, e ele tem o plus de você pode espirrar também no absorvente externo, né? É, para aqueles dias que você estiver em menstruação você aplica no absorvente externo. Não vale no O.B. porque você vai estar levando para dentro da sua vagina e isso não é bacana. Então você aplica no absorvente externo e aí ele vai prevenir que esse odor nasça, inclusive no absorvente, que é também um foco de odor, não tem jeito. E você usa algum truque para manter sua região intima sempre bem limpinha e fazer sexo de maneira mais saudável e gostosa?

A influência da música na vida

A influência da música está muito além da que é apresentada em grandes filmes e para ver isso devemos ir ao seu início da sua história. Na antiga Grécia havia a crença que as artes eram inspiradas pelas musas, nove entidades responsáveis cada uma por ramificação da arte. A música era regida por Euterpe, filha de Zeus com a deusa da memória, nota-se então que a música está intimamente ligada à memória, aprender cavaquinho em casa.

É possível dispor a música em dois polos a razão e emoção. Pitágoras enquanto passava em frente um ferreiro notou que diferentes que martelos produziam diferentes sons, a partir disso seus experimentos sistematizaram a música criando um sistema musical baseado em quatro sons o tetracorde e a união de dois destes a escala de oito notas que seriam denominadas como: Dó, Ré, Mi, Fá, Sol, Lá, Si.

Platão em sua obra, buscava entender além de outras questões, até onde iam as influências e as possibilidades geradas pela música na vida dos cidadãos gregos; Eram três, os principais tipos de melodia:

  • LÍRICO: que exalta as características sensuais humanas
  • FRÍGIO: que exalta as características patéticas
  • DÓRICO: que exalta as características de força e de magnitude

A música em seus diferentes tons tem a capacidade de causar emoções, segundo a teoria “Walloniana” ao ouvirmos uma música absorvemos as ondas sonoras e exteriorizamos isso no corpo. A sensação de “frio na barriga” ou “coração acelerado” que se mostra como uma lágrima ou um sorriso, isso é ligado diretamente a memória pois a associamos com alguém, uma ação ou mesmo um momento único. Essa reação se dá já no início das nossas vidas, a percepção ao som se inicia a partir vigésima semana de gestação respondendo a estímulos sonoros e a voz da mãe.

Uma pessoa em contato com a música, inicialmente estimula os lobos temporais (audição) seguido do occipital (“visão” do som) e do frontal (pensar sobre o som). Problemas como a ansiedade ou depressão criam uma baixa eficiência cerebral, com origem na diminuição de serotonina, um neurotransmissor envolvido na comunicação entre neurônios. O efeito da música consiste em estimular as células cerebrais, aumentando o nível de serotonina e dessa forma melhorar o humor e a disposição.

Assim, parece claro que a música é capaz de criar estados psíquicos e físicos diferentes no ser humano. A música tamanho seu poder também pode ser utilizada como tratamento complementar ao Alzheimer, estabelecendo uma comunicação não-verbal (sonoro musical) com o paciente e assim melhorar e fortalecer sua saúde. Talvez seja verdade que as musas realmente existem como acreditavam os gregos e Euterpe seja capaz de influenciar nossas vidas através da música.

Música utilizada em crianças

Estudos também comprovam que a música, quando utilizada durante o aprendizado das crianças faz com que elas se desenvolvam mais rapidamente e de formas mais consistentes. Recomenda-se que as crianças escutem música desde bem novinhas, ainda bebês, curso cavaquinho em casa. E você, coloca músicas para seu filho ouvir? Já notou como ele se movimenta durante uma música ou uma melodia?

Phallosan: Aparelho para Alongamento Peniano

Os homens sempre se encantaram com a possibilidade de ampliar o tamanho do pênis. Não é nenhum segredo que uma grande ferramenta pode trazer uma experiência mais agradável sexual para o homem e sua amada. Por outro lado, quando ele não é embalagem bastante lá, ele pode ter dificuldades trazendo orgasmos alucinantes. Para aqueles que ainda não estão satisfeitos com o tamanho do seu pênis – sei que há uma solução. Utilizando o sistema perfeito de vácuo, protetor Phallosan é um método seguro e grande aumento do pênis.

Ao contrário de outros extensores do pênis, o Phallosan usa uma tecnologia inovadora protetor vácuo. Isto permite-lhe alcançar um pénis maior de mais rapidamente. Melhor de tudo, usando o dispositivo não irá resultar em qualquer nível elevado de desconforto ou dor. Como um método não-invasivo, utilizando Phallosan é muito mais seguro do que ir a rota cirurgia peniana.

Este dispositivo especial o alargamento do pênis funciona de forma semelhante ao conceito de alongamento natural que os homens têm conhecido e utilizado há séculos. O dispositivo, ligado ao pênis, delicadamente esticá-la de forma que novas células e tecidos podem se formar. Posteriormente, ele irá aumentar o tamanho do pênis.

Para assegurar a sua eficácia, recomenda-se utilizar o dispositivo durante pelo menos 8 horas por dia. Ele pode ser usado de manhã ou à noite. O sistema de correias do aparelho phallos é seguro e você não precisa se preocupar com eventuais efeitos adversos. Vários centros médicos testaram o aparelho e posso garantir a sua eficácia, bem como a sua segurança. O resultado extraordinário que pode obter por usar o extensor do pênis será do permanente. Depois de ter alcançado o tamanho do desejo, você pode facilmente parar de usar o dispositivo e não precisa se preocupar com ele voltando.

A empresa por trás Phallosan xtrasize é um conhecido e respeitado na indústria. A empresa tem procurado oferece diversos equipamentos para tratar problemas de tamanho, correção e solução para homens do mundo todo. Se você quer conhecer um tratamento eficaz e sem enrolação talvez esse seja o melhor para você. A primeira sugestão é procurar seu médico e pedir a opinião dele a respeito do tratamento. Se você deseja melhorar o tamanho de seu pênis – sem sofrer com dores – este dispositivo é muito recomendado para você.